Las técnicas de relajación más eficaces para el manejo de la ansiedad

Sabemos que la relajación es una técnica dirigida a disminuir la ansiedad e incrementar el nivel de autocontrol para afrontar las situaciones o sensaciones más temidas. Las Técnicas de Relajación, utilizando la Realidad Virtual y el Biofeedback, son las mas eficaces para el manejo de la ansiedad. A través de la práctica, podrás reducir el nivel de activación de tu cuerpo y utilizar este recurso cuando te enfrentes a situaciones estresantes. A continuación te mostramos cuáles son las técnicas mas comunes:

  • La Respiración diafragmática o abdominal: provoca la activación parasimpática, favoreciendo un estado de relajación, reduciendo el estrés y otros síntomas producidos por un exceso de activación.
  • La Relajación muscular progresiva de Jacobson: enseña a controlar la musculatura para lograr un estado de relajación, puesto que la tensión muscular automática e involuntaria, es uno de los principales componentes en la ansiedad. A continuación, te dejamos un vídeo de muestra de un entorno de Realidad Virtual que nuestros clientes utilizan en nuestro centro para practicar la relajación:

Si quieres profundizar, te dejamos los siguientes enlaces:

La Eficiencia Psicológica, imprescindible para afrontar situaciones estresantes

Aprender y practicar Mindfulness en la Realidad Virtual

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