Programa Relax & Reset 2.0


Para la transformación del estrés
Plan de contingencia y autoprotección emocional para gestionar mi ansiedad aquí y ahora

En las últimas semanas, nuestro modo de vida ha cambiado radicalmente debido al excepcional estado de alarma que estamos viviendo, que nos obliga a permanecer en casa aún en la fase de desescalada. Además, recibimos multitud de noticias desde diferentes fuentes, recibiendo un aluvión de datos que nos siguen preocupando y es la primera vez que nos enfrentamos a la vida con tanta incertidumbre.

Todo esto puede generar emociones desagradables y, entre todas las que pueden aparecer, destaca una de ellas: LA ANSIEDAD. En esta situación, quizá sientes…

  • palpitaciones o elevación de la frecuencia cardiaca (taquicardia).
  • sensación de ahogo, con respiración rápida.
  • presión en el pecho.
  • sudoración o escalofríos.
  • náuseas o molestias abdominales.
  • mareo o incluso desmayo.
  • sensación de irrealidad.
  • sensación de entumecimiento u hormigueo.

Es posible que, además…

  • te cueste controlar la alimentación, por falta de apetito o “hambre emocional”.
  • no duermas en profundidad, te desveles fácilmente, te cueste dormirte, te despiertes durante la noche con mucha frecuencia e incluso tengas pesadillas.
  • te encuentres mal físicamente, con dolores de estómago, de cabeza, de espalda…

Si te has sentido identificado, es probable que la ansiedad se haya convertido en una compañera que no desaparece tampoco aún estando ya en la fase de desescalada. Es probable también que te hayas dado cuenta de que vivir en este estado de activación continuado, haya disminuido tu eficiencia psicológica, disminuyendo tu equilibrio emocional, tu rendimiento, tu capacidad de concentración, tu claridad mental, tus niveles de paciencia, etc.

Sin embargo, en estos momentos de incertidumbre y desconfinamiento en los que no sabemos qué va a ocurrir y no tenemos información exacta sobre los pasos que vamos a seguir, es totalmente normal sentir ansiedad, ya que esta reacción adaptativa del ser humano está cumpliendo su función: alertarnos, dirigir nuestra atención a lo que puede resultar una amenaza y preparar todos nuestros recursos corporales para enfrentarlo.

A pesar de todo, la experiencia de esta emoción puede desbordarnos en muchos momentos que estamos viviendo. Es por eso que desde Cedeca Psicología & Coaching, ponemos a tu disposición el programa “Relax&Reset 2.0: plan de contingencia y autoprotección emocional para gestionar mi ansiedad aquí y ahora”.

El objetivo del programa es reducir la sensación ansiosa, y poder generar recursos de autoprotección psicológica para afrontarla y gestionarla de una manera activa y adaptativa.

¿Cómo vamos a hacerlo? Todo en modalidad ONLINE

Realizaremos una primera valoración, en la que estudiaremos de manera pormenorizada la ansiedad que sientes (nivel fisiológico, nivel cognitivo y nivel motor). De esta manera, trazaremos un plan individualizado a través del cual establecer los recursos que más se ajusten a tus necesidades para conseguir los objetivos marcados. Y, por último, estableceremos una revisión de los objetivos conseguidos.

Además, ponemos a tu disposición una carpeta de materiales para que puedas encontrar nuevos recursos que se ajusten a tu experiencia y puedas afrontar esta situación con todos los recursos a tu alcance.

¿A quién va dirigido?

A cualquier persona con indicadores de ansiedad o que esté interesada en gestionar las emociones desagradables para recuperar el bienestar emocional que necesita.

Temporalización

  1. Se realizará una valoración telemática y una sesión on-line de la situación inicial (30 min), en base a la que se trazará un plan personalizado para la gestión “express” de la ansiedad.
  2. Se llevarán a cabo 3 sesiones de 30 minutos en modalidad online (videollamada) en las que se expondrán y trabajarán diferentes recursos para llevar a cabo el manejo adecuado de la ansiedad.
  3. Por último, se realizará una llamada de seguimiento pasados unos días (15 minutos) para comprobar los efectos y se dará acceso a una carpeta de materiales con recursos que complementen lo que hemos trabajado.

Precio  

El precio TOTAL del programa será de 150€ (IVA incluido).

Precio por sesión: 30€/sesión (IVA incluido).

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