Programa Relax & Reset


Para la transformación del estrés

¿Sientes que… te ahogas en un vaso de agua? ¿Las emociones te desbordan y que no puedes controlarlas, o, por el contrario, que has dejado de sentirlas? ¿Vas corriendo a todas partes y no llegas a ninguna parte? ¿Le das demasiadas vueltas a los problemas diarios y las preocupaciones? ¿Piensas demasiado en el futuro y en lo que puede ocurrir? ¿No encuentras el momento para ti?

¿Es posible que, además… te cueste controlar la alimentación? ¿No duermas en profundidad, te desveles fácilmente, te cueste dormirte o te despiertes durante la noche con mucha frecuencia? ¿Te encuentres mal físicamente, con dolores de estómago, de cabeza, de espalda…?

¿Sientes que necesitas aprender a… desconectar? ¿Entender y gestionar tus emociones? ¿Dedicarte tiempo a ti mism@? ¿Gestionar los conflictos de una manera diferente, sintiéndote más seguro contigo mismo y con las decisiones que tomas?

Si has respondido que sí a muchas de estas preguntas, es probable que la ansiedad se haya convertido en una compañera en tu día a día. Es probable también que te hayas dado cuenta que vivir en este estado de activación continuado, haya disminuido tu eficiencia psicológica, disminuyendo tu equilibrio emocional, tu rendimiento, tu capacidad de concentración y tu claridad mental.

Pero, ¿y si por un momento nos olvidásemos de la ansiedad como un problema que hay que eliminar? ¿Y si lo viésemos como una señal, incómoda, pero informativa que nos invita a prestar atención a un problema que necesita ser abordado?

Y es que la ansiedad no es la causa de esa baja eficiencia psicológica, sino que está producida por la falta de capacidad de comprensión de nuestro mundo emocional y de estrategias de afrontamiento eficaces ante el estrés.

¿Quieres aprender a gestionar tu mundo emocional?
Ponemos a tu disposición uno de los programas más eficaces para que cualquier persona interesada en gestionar su mundo emocional, lo haga de una manera diferente y efectiva para poder alcanzar su bienestar.

¿Qué vas a conseguir a través del Programa Relax&Reset?
Podrás aprender a gestionar tu mundo emocional en nuestro Gimnasio Emocional, donde serás acompañado por un “entrenador emocional”, junto al que lograrás transformar la ansiedad, concebida actualmente como “la enemiga constante” en tu mayor aliada.
A través del programa, vas a poder transformar la ansiedad en una vivencia informativa y desarrollar los recursos para gestionarla de una manera adaptativa:

  • Reducirás la sintomatología ansiosa.
  • Potenciarás tu propio autocuidado.
  • Desarrollarás una adecuada inteligencia emocional, con la que fomentarás la atención emocional, la claridad emocional y la reparación emocional.
  • Aprenderás estrategias de afrontamiento adaptativas que te permitirán desarrollar tu propia autonomía emocional.
  • Resolverás los conflictos de una manera más creativa y eficaz.

Programa Relax&Reset:
Nivel I. Actuación de emergencia: ¿cómo manejo mi ansiedad?

  • Aprendo en qué consiste la respuesta ansiosa.
  • Aprendo a detectar las señales reales de mi cuerpo.
  • Aprendo a modificar el estado de activación-relajación.

Nivel II. Descubriendo la ansiedad: ¿por qué a mi?

  • Sé que es la ansiedad y tengo las herramientas para afrontarla, ¿y ahora qué?
  • Entonces, si es mi aliada, ¿por qué ha aparecido en mi vida?
  • Aprendo a realizar cambios para alcanzar mis metas.

Nivel III. Destapando la ansiedad: ¿qué hago con mis emociones y lo “no resuelto”?

  • Devuelvo la atención a mis emociones: abriendo la “olla de las emociones”.
  • Le doy un significado a todo el “guiso emocional”.
  • Vacío la “Olla de las emociones”.

Nivel IV. Vivir con ansiedad: ¿qué voy a hacer ahora?

¿Cómo vamos a hacerlo?
La totalidad del proyecto se realizará a través de una metodología vivencial para producir un aprendizaje significativo y generalizable a las situaciones cotidianas.

¿Cómo vamos a comprobar que el programa te está sirviendo?
La evaluación de proceso se realizará a través del seguimiento semanal, utilizando los sistemas de Biofeedback “emWavePro” e Inner Balance, a través de autoinformes y diferentes dinámicas. El indicativo del éxito del Programa Relax&Reset se produce:

  • Cuando la persona logra generar ondas cardíacas coherentes.
  • En que la pendiente entre los picos de ansiedad y la relajación posterior, será cada vez más pronunciada.
  • Se reducirá el tiempo de recuperación, es decir, la persona conseguirá volver a su nivel basal cada vez en menos tiempo, que se corresponde con el proceso de habituación, indicativa de un aumento en el control de la relajación y la disminución de la ansiedad por parte de la persona.

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