Transforma el estrés y apúntate al Programa Relax&Reset Nivel I

En ocasiones, las personas tenemos que enfrentarnos a situaciones inevitables que nos producen estrés, miedo, malestar o ansiedad de forma permanente. En estos casos, estamos experimentando un desgaste en nuestro estado de salud del que no nos percatamos, produciéndose una respuesta ansiógena permanente que disminuye nuestro equilibrio emocional, rendimiento, capacidad de concentración, claridad mental, etc. es decir, vamos entrando en un estado de … Leer más

Fases del estrés: ¿sabes en cuál estás tú?

El estrés se inicia ante un conjunto de agentes estresantes que experimentamos como una amenaza para nuestro equilibrio. Es un sentimiento de tensión física o emocional que puede provenir de cualquier situación o pensamiento, que nos causa sentimientos de ansiedad, nerviosismo o frustración. Para intentar adaptarnos, ponemos en marcha estrategias de afrontamiento, pero cuando no tenemos suficientes recursos o se prolonga demasiado… pasamos por las … Leer más

Las técnicas de relajación más eficaces para el manejo de la ansiedad

Sabemos que la relajación es una técnica dirigida a disminuir la ansiedad e incrementar el nivel de autocontrol para afrontar las situaciones o sensaciones más temidas. Las Técnicas de Relajación, utilizando la Realidad Virtual y el Biofeedback, son las mas eficaces para el manejo de la ansiedad. A través de la práctica, podrás reducir el nivel de activación de tu cuerpo y utilizar este recurso cuando te enfrentes a situaciones estresantes. A … Leer más

¿Por qué sentimos ansiedad cuando afrontamos un reto o una situación estresante?

La ansiedad es un mecanismo adaptativo de nuestro organismo, es decir, una respuesta normal frente a un reto, una situación estresante o incierta (Ej.: realizar un examen, una exposición oral, una entrevista de trabajo, una primera cita, una competición, recoger unos resultados, etc.). Preparamos nuestro cuerpo frente a situaciones concretas que requieren un estado de alerta y concentración, para que seamos capaces de afrontarlas … Leer más

¿Qué ocurre en mi cerebro cuando me pongo tan nervioso frente a los exámenes?

Los estudiantes tenemos que enfrentarnos a un examen tras otro, y puede llegar a ser una experiencia inevitable tan desagradable, que nos produzca demasiado malestar o ansiedad. Si este es tu caso, estás experimentando una reacción cerebral que inhibe tu rendimiento e influye en tu estado de eficiencia psicológica, imprescindible para lograr un buen rendimiento en el examen. Tenemos un Sistema Límbico o “Cerebro … Leer más